불면증(Insomnia)의 치료방법 1_비약물 치료
◈ 비약물 치료 불면증의 치료에는 불면증의 원인 제거와 함께 비약물학적 치료 방법을 우선적으로 고려합니다. 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서는 불면증에 대해 개별적인 효과적 표준치료방법으로 자극조절 요법, 이완훈련, 인지행동치료를 권고합니다. 불면증의 치료로 일반적인 정신치료는 효과적이지 않고 인지행동치료가 유용한데, 특히 정신생리학적 불면 증에 효과가 좋습니다. 인지행동치료의 목표는 불면증을 유지시키는 요소인 수면 욕구 조절 이상, 수면과 관련된 불안 및 수면을 방해하는 생각과 행동 등을 교정하는 것입니다. 일반적으로 회당 30~60분씩, 주 1회 또는 격주로, 총 4~8회기로 진행됩니다. 불면증에 대한 다각적 인지행동 치료에는 수면교육, 수면위생교육, ..
기타 질환
2021. 8. 4. 00:30
